双杠臂屈伸腿放前还是放后，是一个备受争议的话题。在健身房里，我们经常会看到一些人在练习双杠臂屈伸时，将腿放在身体前面，而另一些人则将腿放在身体后面。这两种方法都有其支持者和反对者，他们都认为自己的方法是正确的。那么，到底是将腿放前还是放后更好呢？

首先，我们需要了解双杠臂屈伸的基本动作。这个动作主要锻炼的是胸肌、三头肌和肱二头肌。在进行这个动作时，我们需要将身体悬挂在双杠上，然后通过臂力将身体向上拉起，直到手臂伸直。在这个过程中，我们可以选择将腿放在身体前面或后面。boyu博鱼中国官方网站

支持者认为将腿放在身体前面可以更好地锻炼腹肌和核心稳定性。当我们将腿放在身体前面时，我们需要使用腹肌来保持身体的平衡。这使得我们的腹肌得到了更好的锻炼，同时也可以提高我们的核心稳定性。

另一方面，反对者则认为将腿放在身体后面可以更好地锻炼背部肌肉。当我们将腿放在身体后面时，我们需要使用背部肌肉来保持身体的平衡。这使得我们的背部肌肉得到了更好的锻炼，同时也可以提高我们的背部力量。

然而，事实上，将腿放在身体前面或后面并没有绝对的优劣之分。这取决于个人的身体条件和训练目标。如果你的目标是锻炼腹肌和核心稳定性，那么将腿放在身体前面可能更合适。如果你的目标是锻炼背部肌肉和背部力量，那么将腿放在身体后面可能更合适。

此外，我们还需要注意的是，在进行双杠臂屈伸时，我们需要保持身体的姿势正确。无论将腿放在身体前面还是后面，我们都需要保持身体的直线。我们的手臂和躯干应该保持垂直，同时我们的肩膀也应该保持放松。这样才能保证我们的训练效果最大化，同时也能避免受伤。

最后，我们需要强调的是，在进行双杠臂屈伸时，我们应该根据自己的身体条件和训练目标来选择将腿放在身体前面还是后面。这并没有绝对的优劣之分，关键是要保持正确的姿势和动作。只有这样，我们才能真正地达到锻炼的效果。